蒸烤炸一體機也成了減肥利器？一個月竟然減掉八斤肥肉

三天的小長假過去了，是不是覺得自己又重了三斤？真是應了那句老話，“每逢佳節(jié)胖三斤”。隨著四月的到來，天氣變得越來越熱，很多人都開始考慮減肥的問題。那么，如何減肥才能更有效呢？有人可能會首先想到鍛煉，比如短跑、跳繩、瑜伽等等。但是，僅僅依靠運動是不夠的。其實，關鍵在于“吃”，正確的飲食才能幫助我們更好地減肥，否則我們只是在走彎路。

說到吃，我上個月到現(xiàn)在，通過少量的運動搭配合理的飲食，從142減到了134，整整減掉了8斤。今天，我們就來聊聊如何正確地吃，畢竟大家都不太喜歡運動，都喜歡“坐享其成”。如果你覺得有幫助，可以點贊并收藏哦。

首先在決定減肥之前，你得先了解自己是不是肥胖。判斷標準不是自己覺得，是有準確的數(shù)據(jù)支撐的，叫BMI身體質量指數(shù)。計算公式很簡單，BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。比如說，你身高1.7米，體重70千克，那你的BMI就是24.22。在中國，BMI小于等于18.4就是偏瘦，18.5到23.9是正常，24到27.9就是超重，28以上那就是肥胖了。想知道自己是不是需要減肥，按照這個標準一算就知道啦！

減肥的辦法有不少，比如16+8減肥法，5+2輕斷食法，還有土豆大法等等。不瞞大家都試過，5+2方法里的兩天輕斷食真的是餓得發(fā)慌，一般人不容易堅持；土豆大法是用土豆來替代主食，之前用了一段時間，整個人都快變成土豆了，貌似并沒有特別顯著效果，果斷放棄。16+8減肥，需要在8點-9點之間吃早餐，隨后的8小時候內按時吃中餐、晚餐，并保證差不多的能量攝入，剩下的16小時保持空腹狀態(tài)，由此往復便可達到輕松減肥，我通過這種方法達到了想要的效果。

然而除了保證空腹時長，你還要吃的足夠健康，一天中不能攝入過多能量，否則也是無法減肥的。一開始我做減脂餐是水煮大法，吃了一星期左右開始厭倦起來，在朋友推薦下才入手了老板新款蒸烤炸一體機CQ9068。用過之后真的后悔沒早入，烹飪過程和水煮大法一樣簡單，但做出來的食物卻美味很多。

早餐篇

早餐，作為健康飲食的第一步，真的不能忽視。我知道很多人早上為了多賴會兒床，就選擇不吃早餐，這其實是個很不好的習慣。早餐不僅要按時吃，更要吃得營養(yǎng)。就像我，每天早上都會蒸點西蘭花，加個雞蛋和一小塊貝貝南瓜，再來杯豆?jié){。這樣，早餐就包含了膳食纖維、蛋白質和碳水，營養(yǎng)滿滿。

說到這我我必須安利一下老板蒸烤炸一體機CQ9068的一個貼心功能——24小時預約。你可以前一天把要做的早餐直接放在一體機中，比如紫薯、雞蛋、西蘭花、大蝦等等，設定好時間第二天自動烹飪，等你醒來第一時間就能吃到熱乎的早餐，這個功能簡直太貼心了，我是非常喜歡的。如果你吃膩了，不知道早晨吃什么也沒關系啊，在手機APP上有海量菜譜，僅僅在早餐的分類中就非常之多，夠我們減脂人吃一段時間了。

因為平時要盡量少的攝入油脂，所以“蒸”是我用的最多的功能。在選購蒸烤炸一體機時候也額外多做了一些功課，如果你也恰巧想入一臺，不妨聽聽我的一些選購建議，可能對你有所幫助。

首先，蒸發(fā)裝置的選擇，目前有兩種，分別是外盤式蒸汽和直噴式蒸汽。

對于外盤式蒸汽，我并不太推薦。盡管它產生的蒸汽量相對較大，但使用后往往容易積水，這在一定程度上增加了清潔的麻煩。更糟糕的是，如果用它來烹飪一些含油的食物，油脂凝固后容易形成堵塞，長時間積累下來可能會產生難聞的氣味。

我強烈推薦直噴式蒸汽技術。它采用了一種先進的蒸汽發(fā)生機制，通過向機器內部注入適量的水，并經過一套精心設計的管路系統(tǒng)，實現(xiàn)蒸汽的均勻且精準噴灑。這種方式不僅精準控制蒸汽的產生量，更能有效減少冷凝水的生成。如今，市面上絕大多數(shù)蒸烤炸一體機都采用了這種前沿的直噴式蒸汽技術，因此備受市場青睞。

剛剛說到了積水的情況，不說別的品牌，就拿老板蒸烤炸一體機CQ9068來說，看看它是怎么做的。首先，它的內膽采用了向下向內的斜坡設計，在烤管的輔助作用下可以有效除去積水，所以積水會非常少且集中，不會流淌到櫥柜上。此外，集水槽的設計深度也經過精心考慮，確保水不會溢出，進一步保護了櫥柜的安全。從這些細節(jié)中可以看出，設計者在產品的設計上確實下足了功夫。

除了蒸發(fā)裝置需要注意以外，作為消費者我們還應該關注蒸汽管路的粗細、蒸汽噴發(fā)頻率以及是否搭載水汽分離技術等等。有時候我們需要蒸制一些大塊頭的肉類，就需要蒸汽量大而且穿透力足，這就要靠更粗的蒸汽管路了，管路越粗蒸汽量越大，烹飪效率也就越高。至于噴發(fā)頻率，它猶如一位經驗豐富的大廚在掌握火候，能夠像變頻大蒸汽一樣靈活調節(jié)，讓烹飪過程更加高效便捷。水汽分離技術，顧名思義就是將水和汽進行分離，避免有冷水混入，保證蒸汽的純度，從而提升蒸的效果。如果沒有這項技術加持，那么蒸出來的包子就會軟塌塌，而有這項技術就會圓潤飽滿口感佳。

有水汽分離技術蒸的包子圓潤飽滿

無水汽分離技術蒸的包子軟塌塌

最后一個蒸的高贊功能——蒸汽冷凝技術一定要有。如果沒這項技術，你會發(fā)現(xiàn)在蒸的時候門板縫隙處會噴射出大量的高溫蒸汽，容易燙傷人體，也極容易導致柜體變形腐爛。而搭載了蒸汽冷凝技術的蒸烤炸一體機CQ9068，完全不會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，幾乎看不到任何氣體噴出，就算拿冰激凌放在門板處也不會輕易化掉，這就是技術實力。選購時一定要注意有沒有專利文件，有的商家都是虛假宣傳，實際上沒有用蒸汽冷凝技術，有的和原來一樣就是宣傳微音微汽，這點需要額外注意一下。

午餐篇

午餐也應秉持碳水、蛋白質、膳食纖維的做法，并且保持菜品種類的豐富。碳水可以考慮粗糧米飯、土豆泥等，膳食纖維為綠葉蔬菜，可炒可蒸。蛋白質，對于減肥期間的人來說充尤為重要，尤其是來自肉類的蛋白質。雖然有人提倡植物蛋白的攝入，但經過我的研究，發(fā)現(xiàn)肉類蛋白在維持肌肉量方面更具優(yōu)勢。在相同重量下，肉類所含的蛋白質量是植物蛋白的三倍之多。此外，肉類還富含維生素B和脂肪，有助于實現(xiàn)營養(yǎng)均衡。因此，選擇肉類蛋白質作為午餐的主要來源，更有利于我們在減肥過程中保持健康的肌肉量。

在傳統(tǒng)的觀念里，烤制和油炸的食物被認為是減肥的大忌。但實際上，長期僅依賴清水蒸煮的烹調方式，雖然限制了油脂的攝入，但也可能影響身體的正常代謝。因此，適當補充一些煎炸食物是很有必要的。為了滿足這一需求，我會利用老板蒸烤炸一體機CQ9068的烤、空氣炸功能，做幾只嫩烤雞腿，吃起來是相當?shù)南?，既解饞了又能滿足身體對蛋白質的攝入。

除了雞腿，蝦肉、魚等海鮮蛋白質含量豐富，熱量相對紅肉要低，而且富含高度不飽和脂肪酸，也是減脂期間也是必不可少的食物。有興趣的朋友可以用老板蒸烤炸一體機CQ9068嘗試一下，一定會讓你感嘆如今非明火烹飪已經達到了如此好用的地步。

晚餐篇

晚餐就盡量清淡料理為主，例如海鮮、雞蛋等優(yōu)質蛋白，添加蔬菜沙拉進行補充。但總量要盡量少，只有少吃空出熱量差才能達到減肥的目的。

說起優(yōu)質蛋白食物，最喜歡的就是水蒸蛋。以往蒸籠烹制水蒸蛋，都要蓋上一層保鮮膜，防止水蒸蛋時水蒸氣滴入蛋羹中影響表面平整。老板蒸烤炸一體機CQ9068則不需要保鮮膜，把雞蛋打入碗中攪拌均勻，準備一點溫水放入食鹽與雞蛋液充分攪拌，除去浮沫放入一體機中選擇自動烹飪即可。

不僅做得一手水蒸蛋，用老板蒸烤炸一體機CQ9068還能做出完美的溏心蛋。要知道對于溏心蛋而言，最難的是溫度把控，如果用普通蒸鍋沒有點經驗還真不好整。我用老板蒸烤炸一體機CQ9068高溫蒸120℃ 6分鐘就做出來了。

一日三餐全靠老板蒸烤炸一體機CQ9068，清潔起來也是個問題，好在它配備了琺瑯搪瓷內膽，清潔起來不算費事。

其實，市場上蒸烤一體機的內膽材質各異，包括不銹鋼、陶瓷、搪瓷和琺瑯搪瓷等。不銹鋼易發(fā)黃，陶瓷涂層清潔力可能隨時間下降。搪瓷和琺瑯搪瓷內膽則更耐用，能承受高溫和刮擦，特別適合家庭燒烤和烤肉。我親身體驗過，琺瑯搪瓷內膽清潔起來很方便，只需輕輕一擦就干凈了。因此，我更推薦采用琺瑯搪瓷內膽，且品質靠譜的蒸烤炸一體機，因為不同品牌在使用上來說相差還是蠻多的。

講真的，我從來沒想過通過吃能把體重減下來，這太不可思議了。使用老板蒸烤炸一體機CQ9068這段時間，讓我的餐桌菜品得到了豐富，更重要的是，少油少鹽低卡以及營養(yǎng)豐富搭配，讓我成功減重，誰說蒸烤炸一體機是雞肋，我倒覺得是個減肥神器。